《长生五禽戏》名为五禽，不是指五种鸟禽，而是指虎、鹿、熊、猿、鸟，五种动物。
前面写的是基础的招式，中间写的是实战技巧，最后是配套可加速修行的灵药。
开篇是熊势
陈止得两手握拳，右手高举，拳心向前，左手向体侧平举，拳眼向上，如熊身侧起，左右摆脚，朝前立定。
刚开始的时候，动作僵硬，肌肉酸痛，甚至全身的骨节发出“咔咔”的声音。
但一整套动作做下来，出了一身汗，衣服都湿透了，不过全身上下都很舒服，就像前世去做了全身的松骨按摩。
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物换星移，陈止得的日子过的非常充实。
月初和月中去米铺、肉铺购买灵食，其余时间日出炼制青绿丸，正午炼制狂兽丸，日落练习《长生五禽戏》，夜幕降落就开始打坐修行。
手中的灵石，愈发宽裕。就算每天两顿吃灵食，还有不少结余。
身体也逐渐往身强力壮的趋势发展，正所谓曼泽怡面，血气盛只，肚子上甚至有了腹肌的轮廓。精力逐渐变得旺盛，胃口也越来越好了！
而且今天他有一个重大发现，修行了《长生五禽戏》之后，自己的寿命上限竟然还上涨了1岁。
【寿命】：20/102岁
【境界】：练气三层47/100
【灵根资质】：金4木14水2火20土8
【功法】：《炑心吐纳法》熟悉32/200《长生五禽戏》入门77/100
【技能】：
兽丸：炼制青绿丸小成27/500；炼制狂怒丸熟悉84/200;
法术：控火术熟练21/200；御物术熟练24/200；
【财富值】：42
在自己的不懈努力下，炼制青绿丸突破到小成，现在炼制青绿丸甚至能一次炼成3粒，不过现在感觉丹炉反而成为了自己修炼的瓶颈。
“回头得换一个更好的丹炉，这样自己赚灵石的速度还能继续提升。不过自己战斗的手段弱了一些。但在着灵豚湖，感觉也没有需要战斗的地方。
呸呸呸，好的不灵，坏的灵，自己可不能插这样的旗。”
今天又是月中，陈止得熟练地从厨房背起竹篓，准备去交易会买灵食。
他看着墙角堆放的普通大米，叹一口气。
每次去交易会，除了购买灵食之外，他都会购买普通的大米作为掩饰，但积少成多，现在这些普通的大米都快放不下了。
陈止得和往常一样，购买了10斤灵米，5斤一阶中品妖兽肉。但这次没有买普通的大米作为掩饰。
购买完成后，他没多墨迹，背着竹篓就往家里走。
“这个人是不是在跟踪我？”
陈止得加快步伐，并且不断转弯，试图摆脱身后的人，但他发现对方还是不紧不慢地紧随其后。
陈止得握紧拳头，内心开始紧张，身体似乎被一股寒意笼罩。
这个人该不会是劫修吧？万万没想到，自己只有一次没有购买大米，掩盖就遇上了劫修。
可，自己从来没有听说过灵豚湖有劫修的消息啊。
如果自己把灵食交给他，自己还会有生命危险吗？
不，自己不能把希望寄托在别人身上。
那自己要不要主动出手？
控火术+御物术主动出击，火球糊脸大法。
还是算了，自己不一定能打过，而且这次出门自己连紫竹针都没有带，太掉以轻心了。
现在自己主动往人多的地方走，先渡过这一劫，但以后一定得掌握些护道的手段。
“小伙子，你等等我。”
身后的跟踪者开口，她迈着小步追上陈止得。
跟踪者是一位富态的中年妇女，看着人畜无害的，但陈止得没有掉以轻心。在一本修仙指南中就有提到，很多劫修是以老弱病残等看似无害的形象登场，在放松警惕的时候，会给出致命一击。
陈止得全身紧绷，做好了战斗准备。
陈止得看着这位中年妇女，警惕地问道：“您是？”
中年妇女笑着说道：“我姓黄，人们叫我黄媒婆。刚看到小伙子，你在交易会上买了这么多东西，不知道小伙子是单身吗？有没有想法找个道侣和你一起双修啊？”
陈止得稍微松了一口气，但还没有完全放下警惕，朝着黄媒婆拱了拱手，开口说道：
“多谢黄媒婆，不过我现在还没有寻找道侣的想法。”
黄媒婆却仍不死心，继续说：“你不妨先听听我的介绍，反正也不会有什么损失。”
陈止得想了想，觉得也无妨听听，便点了点头。
黄媒婆笑道：“我手中别的不多，就是这优秀的女修资源多，有位王道友，她练气五层，灵根是火系下品灵根，木系伪灵根，面容姣好；还有一位，鲍道友，她虽是练气二层，木系伪灵根，但她父亲却实一个炼丹师。”
“炼丹师？”
“是，如假包换，不过她父亲为了炼制一门丹药，外出去大山采集灵草，被盯上了，身死道销，要不然她一个炼丹师的女儿也不会沦落到咱们灵豚湖。”
黄媒婆阅人无数，她看到陈止得的表情，就知道他有点心动了，就立马敲定：“那就下个月月初早晨，要不在交易会米铺的门口见一面？”
“好。”陈止得点了点头。他不是为了相亲，而是这个鲍道友她父亲是炼丹师的话，不知道她手上会不会有炼丹师传承的知识。
黄媒婆喜笑颜开：“好好好，那下个月初咱们不见不散。”
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虽说，今天是又惊无险。更多是陈止得自己吓唬自己，但也暴露出一个事实，就是陈止得现在，严重缺少护道手段，或者说战斗手段。
不是为了杀人，而是为了防身。
遇到问题，就找章哥。
陈止得手中提着2斤妖兽肉就敲开了，邻居章宇的门，开口说道：“章哥，我现在想增加一些护道的手段，请问，有什么短期速成的办法吗？”
章宇露出了诧异之色，惊讶地说道：“小陈，没想到你现在的消息这么灵通，我也是刚刚知道白云派和灵狼派前天大战一场，白云派大败，有两位筑基后期的长老被杀。”